Ćwiczenia Siłowe

Przedstawię wam przykładowe ćwiczenia na zwiększenie siły.

Ćwiczenia do wykonania w domu:

• najprostsze z nich, czyli znane wszystkim -  pompki, bardzo dobrze rozwijają klatkę piersiową 

• równie proste - przysiady 

• tzw. ,,aniołki" polegają na zrobieniu pompki i wyskoku

Ćwiczenia na siłowni:

• wyciskanie sztangi leżąc 

Polega na wypchaniu z przed klatki sztangi, podobne do pompek tylko że nasze ciało leży nieruchomo

• wypad ze sztangą

Ćwiczenie dobrze działające na uda i pośladki. Polega na zrobieniu wykroku w przód, noga  powinna mieć w zgięciu kąt 90°