Rozgrzewka to bardzo ważna część każdego treningu.
Na początek jest najlepiej pobiegać aby dotlenić organizm i przygotować mięśnie do pracy.Najlepiej 5 - 10 minut.
Następnie dobrze jest się porozciągać zaczynając od górnych partii ciała:
 |
| link Petr Kratochvil |
- szyja
- barki
- ręce
- brzuch
- plecy
- nogi
Ćwiczeń rozgrzewkowych jest mnóstwo, najpopularniejsze z nich to:
- skip A
- skip C
- krążenia ramion
- przeskoki
- i różnorakie przebieżki
